Hänsel und Gretel - Märchen und Geschichten für Kinder | Brüder Grimm | Deine Märchenwelt | The Piano Guys | Mentes criminales
Ćwiczenia rozciągające ikona

Ćwiczenia rozciągające

– Trening gibkości
1.0.3 for Android

Opis Ćwiczenia rozciągające

Chcesz zmniejszyć napięcie mięśni i zwalczyć ból?

Chcesz zwiększyć gibkość i zakres ruchu?

Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem codziennego życia, nawet jeśli nie planujesz ćwiczyć. Amerykańska uczelnia ACSM zaleca wykonywanie ćwiczeń rozciągających co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie. Udowodniono naukowo, że regularne rozciąganie pomaga zredukować sztywność mięśni, zmniejszyć ból, poprawić gibkość i zwalczyć stres.

Po co się rozciągać?

Unikanie obrażeń
Zwiększenie gibkości i zakresu ruchu w stawach jest ważne podczas ćwiczeń i biegania. Rozciąganie przed ćwiczeniami jest zalecane, ponieważ pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i stawów, zapobiegać skurczom i uniknąć ryzyka wystąpienia obrażeń. Pomaga również w szybkiej regeneracji i zmniejsza zakwasy w mięśniach po ćwiczeniach.

Zmniejszenie bólu
Rozciąganie jest szeroko stosowane w leczeniu bólów pleców. Badania wykazały, że rozciąganie poprawia krążenie krwi w mięśniach i stawach, co pomaga w gojeniu i zmniejsza ból. Jest to naturalny i podstawowy sposób leczenia bólu, zmniejszenia zmęczenia i stresu.

Zwiększenie gibkości
Rozciąganie pozwala zachować elastyczność ciała. Rozwija i utrzymuje mobilność i siłę mięśni. Ponieważ mięśnie i stawy ulegają osłabieniu z wiekiem, rozciąganie jest również ważne dla starszych osób.

Ćwiczenia rozciągające zapewniają:

Codzienne rutyny
- Poranne ćwiczenia na rozgrzewkę
- Rozciąganie przed snem

Dla biegaczy
- Rozgrzewka przed biegiem
- Rozciąganie po bieganiu

Do ćwiczeń
- Rozgrzewka przed treningiem
- Rozciąganie po treningu

Dla gibkości i zmniejszenia bólu
- Rozciąganie górnej części ciała
- Rozciąganie dolnej części ciała
- Rozciąganie całego ciała
- Rozciąganie dolnej części pleców
......

Cechy
- Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych
- Stwórz własne ćwiczenia ćwiczeń rozciągających, zastępując ćwiczenia, dostosowując kolejność ćwiczeń itp
- Trener głosowy ze szczegółowymi pokazami animacji i wideo
- 100% ZA DARMO! Brak zablokowanych funkcji
- Brak konieczności używania sprzętu, trening w domu lub w dowolnym miejscu i czasie
- Przypomnienie o treningu pomaga rozciąć codzienny nawyk
- Śledź spalone kalorie
- Automatycznie rejestruje postępy treningu
- Wykres śledzi Twoje trendy masy ciała
- Dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia rozciągające dla elastyczności, trening elastyczności, ćwiczenia rozgrzewające, ćwiczenia rozciągające, trening elastyczności, Rozciąganie dla biegaczy
Pokaż więcej
Advertisement
Previous versions
Podobne do Ćwiczenia rozciągające
Wczytywanie komentarzy...
Bądź pierwszym komentującym.
Ćwiczenia rozciągające Tags
Add Tags

By adding tag words that describe for Games&Apps, you're helping to make these Games and Apps be more discoverable by other APKPure users.

Popularne aplikacje w ciągu ostatnich 24 godzin
Pobierz
Aplikacje APKPure
Sitemap